115學年度第一學期「課堂3分鐘SEL」
教師增能研習實施計畫
主題：那一秒，其實還有別的路
對象：以科別／領域為單位之教師 ｜ 地點：數位行動教室 ｜ 帶領：輔導團隊
研習完成：分科研習＋課堂實作／共備成果回傳；依校內差勤規定核予補休2小時
一、計畫緣起與核心理念
大腦的情緒管理能力，需要靠日常一點一滴的累積與反覆訓練。若每一節課的老師，都能在課程結束前留出約3分鐘，陪學生練習覺察情緒、整理經驗、思考選擇，長期累積下來，SEL便能從一次性的活動，成為全校共同的生活與學習文化。
核心精神 |
二、活動目的
建立全校教師共同的SEL基本概念，理解SEL並非心理治療，也不是只屬於輔導處的工作。
降低SEL融入課堂的門檻，以「下課前3分鐘」作為可持續、低負擔的微型實踐。
培養學生停一下再選擇的能力，逐步建立自我覺察、自我管理、社會覺察、人際技巧及負責任決策。
協助各科教師把SEL轉譯成自己的學科語言，建立各科可直接使用的SEL提問。
形成全校一致的學生支持文化，讓SEL從單點活動走向跨科、跨年級的共同教育語言。
三、辦理對象、時間、地點與人員
項目 | 規劃 |
對象 | 以「科別／領域」為單位辦理，共十組。 |
時間 | 115-1依各科別共同空堂分梯次辦理；正式排定前以最終線上課表複核。 |
地點 | 數位行動教室。 |
帶領 | 輔導團隊（定位為SEL引導者／Facilitator）。 |
補休 | 建議以「實體分科研習＋課堂實作或共備成果回傳」作為完整研習歷程，依校內差勤規定核予2小時補休。 |
四、共同空堂排程建議
原則：優先採「全員共同空堂」；若無全員共同空堂，再採最高出席率時段。第8節雖重疊率高，但若希望降低延後離校負擔，可優先使用白天全員空堂。
科別／領域 | 建議優先時段 | 可出席 |
國語文／語文 | 週三第8節 | 13/14 |
數學 | 週二第8節 | 13/14 |
社會 | 週五第3節 | 9/11 |
自然 | 週三第8節 | 10/12 |
資訊、科技與資處 | 週二第8節 | 16/17 |
商業、會計與經濟 | 週三第4節 | 5/5 |
電機電子 | 週一～週五第8節 | 13/13 |
機械 | 週一～週五第8節 | 9/9 |
健康、體育、綜合與生涯 | 週三或週五第8節 | 17/17 |
藝術 | 週四第2節／週五第5、6節 | 6/6 |
資料來源：115學年度教師領域／科別共同空堂彙整；正式排定前請再複核最終課表及兼任、外師、跨科授課調整。
五、研習方式：20%概念＋30%體驗＋50%共備
STEP 1｜我先體驗 |
STEP 2｜只記住一個公式 |
STEP 3｜各科共備 |
六、核心操作模型：3－2－1 SEL
3分鐘 | 每節課最後約3分鐘，短、穩定、可持續。 |
2個原則 | 不評論、不診斷；陪學生覺察、表達、思考下一步。 |
1個核心問題 | 「如果重新來一次，你可以怎麼做？」 |
七、各科融入SEL示例
科目 | 3分鐘SEL提問示例 |
國文 | 如果一直考不上，他可能有哪些感受？還有哪些人生選擇？ |
英文 | If you fail, what can you do next? |
數學 | 遇到一直算不出來的題目時，你的第一個反應是什麼？下一步可以怎麼做？ |
歷史 | 如果這位歷史人物重新選一次，他還有別的選擇嗎？ |
公民 | 一個人的選擇，可能影響哪些人？ |
自然／生物 | 為什麼人在很生氣時容易做出後悔的事？ |
化學 | 情緒爆發之前，有沒有「條件」與警訊？ |
物理 | 一句傷人的話，可能產生什麼人際「反作用力」？ |
資訊科技 | 按下「送出」前，你可以停幾秒？ |
機械／電機 | 操作失誤或趕時間時，安全、速度、責任如何選擇？ |
體育 | 輸球或失誤後，你怎麼讓自己回到下一球？ |
音樂／美術 | 今天如果用一首歌／一種顏色代表心情，會是什麼？ |
八、教師的重要角色與安全界線
老師不是心理師，但可以成為學生的保護因子 |
· 不需要變成心理師。
· 不需要處理學生所有問題。
· 不需要公開學生隱私。
· 不需要診斷學生。
· 不需要每一節都變成生命教育課。
九、115-1推動節奏建議
階段 | 重點 |
9月｜教師增能 | 完成十科別巡迴研習，建立共同語言。 |
10月｜低門檻起步 | 每位教師先選一堂／一週一次操作。 |
11月｜彈性擴散 | 有感、有意願教師提高使用頻率並分享題目。 |
12月｜蒐集案例 | 每科彙整2～3題有效SEL提問或案例。 |
1月｜形成工具包 | 完成《磐石高中課堂3分鐘SEL教師工具包暨各科提問題庫》。 |
十、成果回傳設計
建議採「兩種成果擇一」，兼顧實踐與教師負擔；重點不是交作業，而是把研習內容轉成可累積的校本資源。
A｜個人實作紀錄 |
B｜科別共備成果 |
十一、《課堂3分鐘SEL實作紀錄表》內容
欄位 | 填寫說明 | |
教師姓名 | 必填 | |
科別／領域 | 必填 | |
實施班級 | 只填班級，不填學生姓名 | |
實施日期 | 日期 | |
原教學內容 | 這堂課原本教什麼？ | |
SEL提問 | 我在課堂最後3分鐘問了什麼？ | |
對應SEL能力 | 自我覺察／自我管理／社會覺察／人際技巧／負責任決策 | |
學生反應 | 1～2句即可，不含可識別資訊 | |
教師觀察 | 哪個反應讓我印象最深？ | |
下次調整 | 如果再做一次，我想怎麼調整？ | |
範例｜數學 | ||
十二、Google表單建議內容
表單名稱：磐石高中115-1「課堂3分鐘SEL」實作回饋表
表單說明：本表單目的不是增加行政負擔，而是邀請老師將研習所學帶回課堂，實際嘗試一次簡短的SEL融入活動。填寫約3～5分鐘；請勿填寫學生姓名、特殊身分、醫療資訊或其他可辨識個人身分的資料。
第一部分｜基本資料
題目 | 題型／設定 |
1. 教師姓名 | 簡答｜必填 |
2. 任教科別／領域 | 下拉選單｜十科別＋其他 |
3. 實施班級 | 簡答｜例：普一忠、機一忠；只填班級 |
4. 實施日期 | 日期 |
第二部分｜我的「課堂3分鐘SEL」
題目 | 題型／設定 |
5. 這堂課原本的教學主題是什麼？ | 簡答｜例：二次函數、范進中舉、車床操作 |
6. 我使用的SEL提問是什麼？ | 段落｜請寫出課堂最後3分鐘實際使用的問題 |
第三部分｜對應SEL能力
題目 | 題型／設定 |
7. 這次活動主要練習到哪些SEL能力？ | 核取方塊｜自我覺察、自我管理、社會覺察、人際技巧、負責任決策 |
第四部分｜學生反應
題目 | 題型／設定 |
8. 學生整體參與情形如何？ | 單選｜非常投入／大部分／約一半／少數／較難帶動／其他 |
9. 學生出現哪些反應？ | 核取方塊｜分享感受、能說不同選擇、想到解決方法、理解他人、連結生活、願意求助、其他 |
10. 有沒有一句學生的回應，讓您特別有感？ | 簡答｜選填；不得填學生姓名或可識別資訊 |
第五部分｜老師自己的感受
題目 | 題型／設定 |
11. 這次3分鐘SEL對課堂的影響如何？ | 線性刻度1～5｜1無明顯幫助，5非常有幫助 |
12. 操作難度如何？ | 線性刻度1～5｜1非常容易，5非常困難 |
13. 如果再做一次，最想調整什麼？ | 核取方塊｜問題簡單化、增加思考時間、匿名投票、兩人討論、圖像／影片、書寫、分享量等 |
第六部分｜共備與題庫
題目 | 題型／設定 |
14. 如果要推薦給同科老師，您最推薦的一個SEL問題是什麼？ | 段落｜寫一題「明天其他老師就可以直接用」的問題 |
第七部分｜後續推動
題目 | 題型／設定 |
15. 未來願意多久進行一次「課堂3分鐘SEL」？ | 單選｜每週1次／每週2～3次／視內容彈性／適合情境／未定／暫無 |
16. 希望輔導團隊再提供哪些資源？ | 核取方塊｜各科題庫、每週一題、簡報模板、情緒圖卡、QR投票、衝突題、壓力、考試焦慮、生涯、AI倫理、轉介方式等 |
17. 完成今天的3分鐘SEL後，請給自己一句話。 | 簡答｜可作匿名成果引言 |
十三、表單送出後回覆文字
謝謝您願意為學生多留這3分鐘 ❤️ |
QR Code旁建議文字：
掃一下，留下您的第一個「課堂3分鐘SEL」
填寫約3分鐘｜不需長篇心得｜一起建立磐石各科SEL題庫
十四、成效評估建議
不建議只以「老師做了幾次」作為KPI；應同時觀察教師可操作性與學生能力變化。
教師面 | 學生面 |
• 知道什麼是SEL | • 能察覺自己的情緒 |
• 能設計一個3分鐘SEL問題 | • 生氣時知道如何停下來 |
• 不覺得增加過多負擔 | • 遇到困難知道可以找誰幫忙 |
• 知道何時需要轉介 | • 衝突時能想到不同做法 |
| • 做決定前會想到可能後果 |
十五、行政與補休建議
若共同空堂僅一節約50分鐘，直接標示「補休2小時」可能出現研習時數與補休時數不一致的疑義。較完整的設計為：
完整研習歷程 |
十六、預期成果
· 完成十科別／領域巡迴式SEL教師增能研習。
· 每科至少產出3～5題可直接使用的SEL提問。
· 建立教師實作回饋與學生反應資料。
· 逐步形成《磐石高中課堂3分鐘SEL教師工具包暨各科提問題庫》，並建立「全校每一位老師都是學生情緒教育的一小部分」之共同支持文化。
最終願景 |
